ডনবেঙ্গল ডেস্ক : জল মানবদেহের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। আমাদের শরীর 70 শতাংশ জল দিয়ে তৈরি এবং সমস্ত অত্যাবশ্যকগুলি ভালভাবে কাজ করার জন্য ভাল হাইড্রেশন প্রয়োজন। দেহ তার সমস্ত কোষ, অঙ্গ এবং টিস্যুতে জল ব্যবহার করে সমস্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ এবং বজায় রাখতে।
গ্রীষ্মের মাসগুলিতে, শরীর ঘাম, হজম এবং প্রস্রাবের মাধ্যমে প্রচুর পরিমাণে জল হারায় এবং তাই এটি পুনরায় পূরণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধে প্রতিদিন 8-10 গ্লাস জল পান করার পরামর্শ দেন।
শরীর জলশূন্য হলে কি হয় ?
নিউজপয়েন্ট
এমনকি শীতকালেও 8-10 গ্লাস পানি পান করতে হবে?
নিউজপয়েন্ট
টাইমস নাউ প্রকাশক-বিশদ-তীর
19ই নভেম্বর, 2022 11:52 IST
নয়াদিল্লি: জল মানবদেহের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। আমাদের শরীর 70 শতাংশ জল দিয়ে তৈরি এবং সমস্ত অত্যাবশ্যকগুলি ভালভাবে কাজ করার জন্য ভাল হাইড্রেশন প্রয়োজন। দেহ তার সমস্ত কোষ, অঙ্গ এবং টিস্যুতে জল ব্যবহার করে সমস্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ এবং বজায় রাখতে।
গ্রীষ্মের মাসগুলিতে, শরীর ঘাম, হজম এবং প্রস্রাবের মাধ্যমে প্রচুর পরিমাণে জল হারায় এবং তাই এটি পুনরায় পূরণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধে প্রতিদিন 8-10 গ্লাস জল পান করার পরামর্শ দেন।
শরীর পানিশূন্য হলে কি হয়?
দ্বারা চালিত
VDO.AI
Playআনমিউট করুন
পূর্ণ পর্দা
ডিহাইড্রেশন হল ক্লান্তি, ক্লান্তি এবং অনেক দীর্ঘস্থায়ী রোগের প্রধান কারণ। ঝুঁকিপূর্ণ অসুস্থতা ছাড়াও, এটি শক্তি এবং সহনশীলতার ক্ষতির দিকে পরিচালিত করে এবং জীবন-হুমকি হতে পারে।
এনএইচএস-এর মতে, ডিহাইড্রেশন ঘটে যখন আপনার শরীর আপনার গ্রহণের চেয়ে বেশি তরল হারায়৷ যখন আপনার শরীরের স্বাভাবিক জলের পরিমাণ কমে যায়, তখন এটি আপনার শরীরে চিনি এবং লবণের মতো খনিজগুলির ভারসাম্য নষ্ট করে, যা এটির কাজ করার পদ্ধতিকে প্রভাবিত করে৷
ডিহাইড্রেশনের প্রাথমিক সতর্কতা লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
অত্যন্ত তৃষ্ণার্ত বোধ
করা মুখের মধ্যে শুষ্কতা
চরম ক্লান্তি
গাঢ় রঙের, তীব্র-গন্ধযুক্ত প্রস্রাব
হওয়া স্বাভাবিকের চেয়ে কম ঘন ঘন প্রস্রাব
করা শীতকালে কী হয়?
শীতের মাস যত ঘনিয়ে আসে, আমাদের ঘাম কম হয় এবং আমাদের চারপাশের বাতাস শুষ্ক হয়ে যায়। আমাদের শরীর বায়ুমণ্ডল থেকে কম আর্দ্রতা পায় যখন গ্রীষ্মের তুলনায় তরল ব্যবহার কম হয়।
যেহেতু শীতে আমাদের খুব বেশি পিপাসা লাগে না, তাই পানিশূন্য হওয়ার প্রবণতা অনেক বেশি বলে জানিয়েছেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা।
শীতে কতটা পানি পান করা উচিত?
বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে কয়েক গ্লাস জল খাওয়ার প্রয়োজন নেই, কারণ আপনি জল দিয়ে নিজেকে ঠাসা করতে পারবেন না এবং শেষ পর্যন্ত অসুস্থ বোধ করবেন। আপনার শরীর যথেষ্ট হাইড্রেটেড তা নিশ্চিত করতে সারা দিন ছোট ছোট চুমুক নিন।
এছাড়াও, গরম চা এবং স্যুপের মতো পানীয়ের মতো বিভিন্ন উপায়ে শরীরকে হাইড্রেট করা যেতে পারে যা শরীরকে পর্যাপ্ত পুষ্টি সরবরাহ করে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, অন্তত চার কাপ গ্রিন টি বা দুই বাটি স্যুপ ভালো হাইড্রেটিং এজেন্ট।
সারাদিন হাইড্রেটেড থাকার কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপসের মধ্যে রয়েছে:
শীতে হাইড্রেটেড থাকার জন্য মৌসুমি শাকসবজি এবং মাংসের স্যুপে ভরা বাটি পান করুন। স্যুপে প্রোটিন এবং ভিটামিনের সাথে প্রচুর জল রয়েছে এবং তাই এটি আপনাকে হাইড্রেটেড থাকতে সাহায্য করতে পারে। পুষ্টি বৃদ্ধির জন্য মিশ্রণে শাক, গাজর এবং মটরশুঁটির মতো সবজি যোগ করুন।
প্রতিদিন মধু এবং লেবু মিশিয়ে গরম জল দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন। এটি হাইড্রেট করতে সাহায্য করে পাশাপাশি ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী ও নিয়ন্ত্রিত রাখতেও উপকারী। মধু এবং লেবু উভয়ই শরীরকে ফ্লু এবং অন্যান্য সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।
বিভিন্ন স্বাদে গ্রিন টি পান করুন যা হাইড্রেশনের পাশাপাশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট দেয় যা ফ্রি র্যাডিক্যালকে দূরে রাখে।
আপনার খাদ্যতালিকায় জল-ভিত্তিক ফল এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন যা জলের প্রাকৃতিক উত্স। তারা আপনাকে হাইড্রেটেড এবং স্বাস্থ্যকর রাখতে সাহায্য করবে।
Comments