ত্বকের জন্য ভিটামিন ই: বিশেষজ্ঞরা এর উপকারিতা ব্যাখ্যা করছেন

ডনবেঙ্গল ডেস্ক : ভিটামিন ই ত্বকের স্বাস্থ্যকে সহায়তা করে এবং অন্যদের মধ্যে ইমিউন সিস্টেম এবং কোষের কার্যকারিতাকে সমর্থন করার মতো একাধিক অন্যান্য সুবিধা প্রদান করে তবে বয়সের সাথে ভিটামিন ই এর মাত্রাও হ্রাস পেতে পারে। ভিটামিন ই দিয়ে আপনার ত্বককে ভিতরে-বাইরে পুষ্ট করতে বিশেষজ্ঞদের এই সৌন্দর্য টিপসগুলি দেখুন।

ভিটামিন ই একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ চর্বি-দ্রবণীয় যৌগ যা একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে এবং আপনি বাদাম, চিনাবাদাম এবং হেজেলনাটের মতো বাদাম যোগ করে সহজেই ভিটামিন ই অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। স্বাস্থ্য এবং ত্বকের যত্ন বিশেষজ্ঞদের মতে , ভিটামিন ই-এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যগুলি আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যকর এবং তারুণ্যময় রাখতে সাহায্য করতে পারে এবং যেহেতু এটি স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তাই কেউ তাদের খাদ্যতালিকায় প্রচুর পরিমাণে মৌসুমী ফল এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।

ভিটামিন ই লিভারের রোগের অগ্রগতি রোধে সহায়ক তাই খাদ্যে আরও স্বচ্ছতা পরিবর্তন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এইচটি লাইফস্টাইলের সাথে একটি সাক্ষাত্কারে, এআইএমআইএল আয়ুথবেদের আয়ুর্বেদিক পরামর্শক ডাঃ খুশবু চাড্ডা শেয়ার করেছেন, "ভিটামিন ই, এর অবিশ্বাস্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফটো-সুরক্ষা বৈশিষ্ট্য সহ, ত্বককে সৌর বিকিরণ, চাপ এবং পরিবেশ দূষণ সহ বিভিন্ন ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে কার্যকরভাবে রক্ষা করে।

এছাড়াও, বিশেষজ্ঞ ত্বকে কোলাজেনের জৈব সংশ্লেষণ পরিবর্তন করার জন্য প্রতিক্রিয়াশীল প্রজাতির ক্ষতিকারক প্রভাবকে সমর্থন করে, প্রাকৃতিকভাবে ত্বকের বাধা ফাংশনকে শক্তিশালী করতে ভিটামিন ই-এর নিয়মিত সাময়িক প্রয়োগকে উত্সাহিত করে এবং কোলাজেনকে শক্তিশালী করে এবং একটি অপরিহার্য স্কিনকেয়ার অনুশীলন হিসাবে সব ধরনের ত্বকের জন্য সুপারিশ করা হয়। "

প্রতিধ্বনি করে যে ভিটামিন ই একটি চর্বি-দ্রবণীয়, প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্য সহ অপরিহার্য পুষ্টি, শিখা দ্বিবেদী, Msc. OZiva-এর অভ্যন্তরীণ পুষ্টিবিদ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন অ্যান্ড ডায়েটিক্স, প্রকাশ করেছেন, “ভিটামিন ই ত্বকের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে এবং অন্যদের মধ্যে ইমিউন সিস্টেম এবং কোষের কার্যকারিতাকে সমর্থন করার মতো একাধিক অন্যান্য সুবিধা প্রদান করে।

এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যগুলি কার্যকরভাবে শরীরে উত্পাদিত ফ্রি র্যাডিকেলের প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে এবং এইভাবে ত্বককে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। ত্বকের আর্দ্রতা ও কোমলতা বজায় রাখার জন্য ভিটামিন ই অপরিহার্য। বয়স বাড়ার সাথে সাথে ভিটামিন ই এর মাত্রাও কমতে পারে। তাই, ভিটামিন ই এর সঠিক উৎসের সাথে আপনার শরীরকে পরিপূরক করা গুরুত্বপূর্ণ।"

একটি সামগ্রিক ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য, তিনি ভিটামিন ই দিয়ে আপনার ত্বককে ভিতরে-বাইরে পুষ্ট করার উপায়গুলি সুপারিশ করেছেন:

1. ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার যেমন ব্রকলি, সূর্যমুখী বীজ এবং বাদাম তাদের খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। আপনার দৈনন্দিন খাদ্যে ভিটামিন ই যোগ করার একটি কার্যকর উপায় হল উদ্ভিদ-ভিত্তিক ভিটামিন ই ক্যাপসুল খাওয়া যা সিন্থেটিক প্রতিরূপের তুলনায় ভাল শোষণ প্রদান করে।

2. এছাড়াও, ত্বকের আর্দ্রতা এবং উজ্জ্বলতা বজায় রাখার জন্য ভিটামিন ই প্রয়োগ করা গুরুত্বপূর্ণ । টপিকাল প্রয়োগের জন্য বিভিন্ন ভিটামিন ই পণ্য পাওয়া যায়, তবে ক্ষতিকারক রাসায়নিক ছাড়াই আপনার সবসময় প্রাকৃতিক বা উদ্ভিদ-ভিত্তিক ভিটামিন ই পণ্য বাছাই করা উচিত। কাকাডু প্লাম এক্সট্রাক্টস, রোজশিপ এবং অ্যাসেরোলা চেরির মতো উপাদানগুলি সন্ধান করুন। এমনকি আপনি আপনার AM-PM রুটিনে ফেস ওয়াশ এবং সিরামের সংমিশ্রণও বেছে নিতে পারেন।

“ভিটামিন ই ত্বকের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে সবচেয়ে কার্যকরী, ভালভাবে প্রমাণিত উপাদানগুলির মধ্যে একটি। ত্বকের উপকারের একটি পাওয়ার হাউস, ভিটামিন ই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শক্তিতে উচ্চ, গভীরভাবে হাইড্রেট করে, কোলাজেন উত্পাদনকে বাড়িয়ে তোলে এবং এমনকি বিরক্তিকর, সংবেদনশীল ত্বককে প্রশমিত করে।

আপনার দৈনন্দিন ত্বকের যত্নের রুটিনে বিশেষায়িত ভিটামিন ই পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করা স্বাস্থ্যকর, কোমল ত্বকের জন্য এই সক্রিয় ব্যবহার করার একটি সহজ, কার্যকর উপায়। ভিটামিন ই প্রোডাক্ট কেনার আগে টেক্সচার চেক করা একেবারেই জরুরী কারণ মানসম্পন্ন ভিটামিন ই প্রোডাক্ট চর্বিযুক্ত না হয়েই সুপার হাইড্রেটিং হবে।”

তিনি যোগ করেছেন, "ভিটামিন ই কোন প্রতিকূল প্রভাব সৃষ্টি না করেই বেশিরভাগ ত্বকের প্রকারের সাথে মানানসই হয়। একটি দুর্দান্ত স্টার্টার পণ্য হবে ভিটামিন ই ফেস ক্লিনজার। আরও বিশেষায়িত, উচ্চ কার্যকারিতা পণ্যগুলি আর্দ্রতা ক্রিম এবং সিরামের মতো ফর্ম্যাটে আসে যা উচ্চ ক্ষমতার কারণে দ্বিগুণ কঠিন কাজ করে।

স্কিনকেয়ার অ্যাসিড এবং খোসার ব্যবহার বৃদ্ধির সাথে, অনেক ব্যবহারকারী তাদের প্রাকৃতিক ত্বকের বাধাগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। ভিটামিন ই হল ত্বকের বাধাকে শক্তিশালী করার সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য এবং কার্যকর উপায় এবং ক্ষতিগ্রস্থ ত্বককে স্বাস্থ্য ফিরিয়ে আনতে। স্কিনকেয়ার উপাদানের প্রবণতার সময়ে, ভিটামিন ই সত্যিই একটি পুরানো কিন্তু একটি ভাল জিনিস।"

এটিকে একাধিক ত্বকের উপকারিতার ভাণ্ডার বলে অভিহিত করে, ডলি কুমার, কসমেটিক ইঞ্জিনিয়ার এবং স্কিনেলার ​​প্রতিষ্ঠাতা, বলেন, "এর ময়শ্চারাইজিং বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত, এই চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিনটি বিভিন্ন উপায়ে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনার ত্বকের যত্নে ভিটামিন ই অন্তর্ভুক্ত করার সর্বোত্তম সময় হল রাতে যাতে এটি ত্বকে ভালভাবে প্রবেশ করতে পারে।

এটি প্রতিদিনের ত্বকের সমস্যা মোকাবেলায় ঢাল হিসেবে কাজ করে। আপনি যদি এমন কেউ হন যার ত্বক স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সরাসরি সূর্যের সংস্পর্শে আসে, তাহলে আপনাকে অবশ্যই আপনার ত্বকের যত্নের রুটিনে পুষ্টির এই চমৎকার উৎস যোগ করতে হবে।"

তিনি পরামর্শ দিয়েছিলেন, “আপনি কিউই, ক্র্যানবেরি, অ্যাভোকাডো, জলপাই এবং এপ্রিকট সহ সুপারফুডের সাথে আপনার ডায়েটে ভিটামিন ই অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। পাওয়ার ভিটামিনে ভরপুর এই খাবারগুলি ব্যবহার করার আরেকটি মজার উপায় হল আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে একটি দ্রুত DIY ফেস প্যাক বা ফেস মাস্ক।

আপনাকে যা করতে হবে তা হল দুই টেবিল চামচ এপ্রিকট পাউডারের সাথে কিছু মধু মিশিয়ে ভালো করে নাড়ুন। আপনি অবিলম্বে এটি ব্যবহার করতে পারেন, এটি পরে ব্যবহারের জন্য সংরক্ষণ করা যেতে পারে. আরেকটি হ্যাক যা আপনি বাড়িতে চেষ্টা করতে পারেন, তা হল অ্যালোভেরা জেলে কয়েক ফোঁটা ভিটামিন ই যোগ করে আপনার মুখ এবং ঘাড়ে সমানভাবে প্রয়োগ করা। ১৫ মিনিট পর ঠান্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। যাদের মুখে ব্রণের দাগ বা দাগ আছে তাদের জন্য এটি একটি চমত্কার উপাদান।"